Pari ajatusta

Motivaatio on kyllä meikäläisellä nyt just vähän hukassa. Siihen ei vaikuttanut loma, sillä söin lomalla terveellisesti. Oikeastaan lomalta paluun jälkeinen aamu laittoi kuumottamaan. Palasin nimittäin puntarille, ja olin aivan satavarma että olen laihtunut useamman kilon loman aikana. Ja paskat! Paino oli 74,0, eli 1,3 kiloa enemmän kuin lomalle lähtiessä.

 Täytyy sanoa että vähän masensi. Tässä on nyt kolme kuukautta laihduteltu, ja paino keikkuu koko ajan 72,5-74 välissä. Onko niin että joudun koko elämäni katsomaan puntarin kanssa monta grammaa sitä ruokaa menee suuhun? Lomalla söin kyllä paljon hedelmiä, kasviksia jne. Eli en nyt ihan ihanteiden mukaan kuitenkaan joka aterialla rasvaa, protskua ja vihanneksia, mutta luulin ettei se niin pienestä kiinni ole, jos syön useamman hedelmän enemmän päivässä kuin normaalisti. Ärsyttää rankasti... Painon junnaaminen, tekisi mieli vaan heittää sananmukaisesti läskiksi.

 Tänään on taas kuukausittainen mässypäivä kavereiden kanssa, joten ehkä voin ihan hyvällä omallatunnolla nyt angstailla ;).

Lomalta paluu

Takaisin ollaan! Loma oli aivan ihana! Relasin, otin aurinkoa, nautin luonnosta ja urheilin :). Jostain syystä en kuulu siihen sakkiin joka lähtee lomalle syömään (huonosti), vaan olen yleensä niin kohteen lumoissa että ennemminkin unohdan syödä.

 Nettiyhteyteni ei lähtenyt palatessa heti pelaamaan, ja sainkin sen toimimaan vasta tänään. Nyt väsyttää kovasti, sillä olen palannut töihin. Laitanpa tänne muutaman kuvan lomasyömisistä, ja palaan asiaan paremmalla aikaa :).

Pähkinöitä, papaijaa, kurkkua sekä leipää kalkkunalla ja juustolla.

Riisiä, vihanneksia ja banaani smoothie (ilman sokeria).

Kanamunaa, kurkkua, tomaattia, punajuurta, oliiveja, avokadoa, parsaa.

Lomalle, lomps!

Eilisestä tulikin hyvin kiireinen! Tulin kertomaan, että loma alkoi nyt, lähtöpainolla 72,1! Siihen voi olla tyytyväinen ja palaan asiaan reilun kahden viikon kuluttua!

Kiirettä pitää

Kuluva viikko on ollut todella rankka ja raskas. Velvollisuuksia toinen toisen perään. Paino kiikuttelee 72,8 kilon tienoilla edelleenkin.

 Reissuun on enää 1 päivä aikaa, palaan asiaan vielä tänä iltana! 

Kroppani on eilisen salin jäjiltä..

..hakkelusta! Luulin, että minulla on kunnolla aikaa treenata, mutta muiden pakollisten asioiden hoitoon menikin niin paljon kauemmin aikaa, että treeniaika jäi tuntiin :(. Itsellä menee usein 1,5 h salilla, koska tykkään tehdä lihaskunnon lisäksi aerobista. Nyt vedin kunnon murskatreenit murskapainoilla, ja kehoni "kiittää" siitä tänään. Mutta tulipa tehtyä ;).

 Tänään kävelin töistä kotiin, reilun tunnin lenkki. Oli aivan ihanaa talsia auringonpaisteessa.

 Odotan lomaa jo todella kovasti, olen kaikin puolin aivan lopussa viime viikkojen puristuksesta. Onneksi olen kuitenkin syönyt hyvin :).

Ruokavaliostani

Tajusin, etten ole vielä kertaakaan kertonut, millainen ruokavalioni oikeasti päivittäin on! Pari kuukautta sitten PT siis teki minulle ruokavalion, jota noudatan yhä. Jokaisella aterialla on myös 2-3 eri vaihtoehtoja vaihtelun vuoksi. Tässä kuitenkin se, miten itse useimmiten niistä syön:

 Aamiainen:

-1dl kaurahiutaleita
-1/2 prk raejuustoa
-100g marjoja
-10g kookosöljyä
- Sekaan kuitua, esim. Psyllium, vehnälese tms

Lounas:

- 40-60g (kuivapaino) pastaa/quinoaa
- 100g kanaa/kalaa/muuta lihaa
- 200g kasviksia
- 10g kookosöljyä/siemeniä
- 1rkl raejuustoa

Välipala:

 - 1prk maitorahkaa
 - 100g marjoja
- 10g pähkinöitä

Päivällinen:

ks. Lounas

Iltapala:

 - 1prk maitorahkaa
 - 100g marjoja
 - kuituja psyllium tms

 Tätä on siksi helppo noudattaa, koska tämä on normaalin elämään suhteuttavissa oleva ruokavalio, jossa ei nähdä nälkää. Kaikki on ravintoa eikä mukana ole "huttua".

"relaus"päivä

Tänään ei ole töitä, joten voin periaatteessa relata... tai no, en kutsuisi relaamiseksi sitä, että mulla on noin 7 asiaa hoidettavana päivän aikana, mutta sainpahan nukkua ainakin pitkään :).

 Mässypäivän jäljiltä vielä turvotusta jäljellä, joten aamun paino 72,7kg :D.

 Seuraavaksi salille!

Lomaan aikaa: 5 päivää

Täällä ollaan!

Olen ollut ilman nettiyhteyttä neljä päivää, joten myöskin täydellisessä uutispimennossa! Viikko on ollut yhtä hässäkkää, töitä riittänyt ja tuli siinä sivussa muutettua myös uuteen asuntoon.

 Tästäkin tulee pikapostaus, joten mennään suoraan asiaan. Paino on lähtenyt putoamaan mukavasti! Sivupalkkiin en saanut enää lisättyä uusia punnitustuloksia jostain syystä, joten pyhitin sille kokonaan uuden sivun, jonne pääsee ylhäällä olevasta palkista.

 Viime viikon liikunnat jäivät melko vähäisiksi työkiireiden ja muuton takia:

 Sunnuntai: Vapaa
 Maanantai. Uinti, 1h
 Tiistai: -
 Keskiviikko: Kävely 30min
 Torstai: -
 Perjantai: -
 Lauantai: Juoksu 1,20min (11km)

= 2h 50min

 Tänään on mässypäivä, joten huomenna en punnitse. Lomaan aikaa enää tasan 1 VIIKKO. Voitte olla varmoja että elän tunnollisesti loppuviikon ;). Varsinkin kun tämän hetken paino on 71,0 suuntaus siis loistava ;).