Taas putosi :)

....Vaikkakin vain 100g kahdenpäivän takaisesta, niin olen iloinen siitäkin. Ihan mahtava fiilis että alkaa taas laskemaan tuo paino välistä :)). Jostain syystä en saanut päivitettyä sivupalkkiin nykyistä painoa, mikä on siis 72,1kg. Kokeilen illalla uudestaan. Nyt töihin!

Ensimmäinen tavoite saavutettu!

Ei oo todellista, paino on 72,2kg!! Eli nyt on virallisesti ensimmäinen viiden kilon tavoite saavutettu, 5,5 kiloa pudotettu aloituspainosta. En ollut todellakaan valmistautunut tähän yllätykseen, olisin ollut iloinen parinsadan grammankin pudotuksesta, mutta että -1,1kg KAHDENPÄIVÄN takaisesta punnituksesta.

 Toivon todellakin että se jumitusvaihe painossa meni nyt ohi ja pääsen vähän eteenpäin projektissani. Seuraavat tavoitteenihan ovat:

1) 70kg
2) 68kg
3) 65kg

Pienin askelin, ja kiire ei ole mihinkään. Lähden nyt uimahallin kautta töihin, loppuviikkona en kerkeä juuri mitään hikiliikuntaa harrastaa joten otetaan ilo irti tästä :). I feel goooood!!

 Loman alkuun aikaa: 2vk

7. treeniviikko

Treenit kevenee nyt pariksi viikoksi, sillä työputkeni imee fyysiset voimani.

 Viime viikon treenit:

 Sunnuntai: Hot Jooga 1,5h
 Maanantai: Kävely 45min
 Tiistai: Hot Jooga 1,5h
 Keskiviikko: Hot Pilates 1,5h
 Torstai: Hot Jooga 1h
 Perjantai: Kävely 35min
 Lauantai: Kävely 45min

 = 7h 35min

 Lomaan aikaa: 2vk 2pv

-0,4kg

Hei täähän on mennyt tosi kivasti taas alaspäin! Paino 73,3kg. Seuraavat kaksi viikkoa olen superkiireinen, joka saattaa näkyä lyhyempinä postauksina, mutta täällä ollaan ;). Palaan asiaan myöhemmin tänään!

It is going downnnnn!!

73,7kg.  (-1,3kg). Yes! Vähänkö oon ilonen! Nyt se suurin pelko siitä ettei se paino laskekaan helposti lähti pois :). Tästä on hyvä jatkaa!

Kehoni läski-indikaattorit

 Miten kahden kilon painonlisäys voi tuntua niin järkyttävän suurelta? Mulla on ihan pullasorsa olo verrattuna siihen 72,8kiloon missä alimmillani olen nyt käynyt.

 Tänään olen pysynyt hyvin ruodussa, mutta ajattelin silti vähän relata siitä mulle tehdystä ravinto-ohjelmasta. En siis niin, että alkaisin syömään huonommin, mutta että uskaltaisin syödä pikkuisen jotain muutakin kuin mitä ohjeissa on. Olen oppinut vihdoin tärkeitä peruspilareita syömisestä; 4-5 ateriaa päivän aikana. Aamiainen tärkein. Ja ennen kaikkea, mitä siellä lautasella tulee olla; hyvässä suhteessa vihanneksia, proteiinia, hiilareita ja rasvaa.

 Tässä on ehtinyt kahden kilon nousun aikana huomaamaan, mihin se läski kertyy ensimmäisenä kun painoa tulee. Naamani on varmastikin paras läski-indikaattori. Leuat suurenevat ja kaksoisleuan muodostelmaa alkaa pyrkimään. Toinen paikka on sitten iki-ihanaiset "kahvat" vyötäröllä. Olen aina ihaillut naisia, joilla rasva tulee reisiin vyötärön sijaan. En nimittäin kuulu tähän sakkiin, vaan läsä kertyy tasaisesti ympäri kroppaa!

 Ehdoton tavoitteeni on siis tuo 72,8kiloa loman alkuun mennessä, ja tietenkään en laita pahaksi jos se alittuisi. Mutta eipäs aleta nyt ahnehtimaan ;).

 Punnituksia alkaa tulemaan nyt sitten joka toinen päivä niin saan vähän motivaatiota tähän touhuun ja tiedän olenko mennyt metsään aterioissani.

 Loman alkuun: 2vk 6pv.

p.s Seuraava punnitus torstai-aamuna.

Motivaatio kaivettu

..Ja mikäs sen parempaa siihen, kuin etelän reissu!! Eli loma varattu Teneriffalle ja voin kertoo että nyt on taas motivaatio katsoa mitä suuhunsa laittaa :). Aikaa reissuun kolmisen viikkoa, joten ehdin taas laihduttamaan siihen 72,8 jumittamaan :D. Toisekseen viime viikon mässäilyyn vaikutti lähestyvät menkat, jotka alkoivat tänään joten tässä sitä ollaan.

 Paino pomppasi eilen mukavaan 75kiloon..(not!) joten tästä on hyvä lähteä alaspäin..

 Ja mahtavaa huomata et joku lukee tätä blogia, mulla onkin yhtäkkiä jo neljä lukijaa :)). Tosi kiva!

Mietteitä aamuun: (oon myöskin koukuttunut näihin muiden blogien pitäjien tavoin :D)

Pakko lisätä tämäkin kuva. "En ehdi" on se kuuluisin ja surkein tekosyy ikinä. Minulla on aikaa käytettävissä ihan yhtä paljon kuin muillakin!

6.Treeniviikko

Taas on treenailtu, mutta niin on myös syöty joten turha ootella että huomenna ois paino yhtään pudonnut :D.

 Tämän viikon treenit:

 Sunnuntai: Juoksu 1h
 Maanantai: Vapaa
 Tiistai: -
 Keskiviikko: Powerbody 1h, tanssi 1h, kuntosali 30min
 Torstai: Kävely 40min.
 Perjantai: Kävely 35min.
 Lauantai: Juoksu 1h.

= 5h 45min

Rento viikko

 Jep. Tällä viikolla oon antanut niinsanotusti itseni mennä. Mutta edelleen terveellisesti syömällä, eli en ole sortunut karkkeihin, jäätelöön tai mihinkään muuhun sellaisiin. Niitä ei ole tehnyt mieli edes. Olen vain halunnut syödä. Väsymystä on ollut ilmassa ihan riittävästi taas kerran.

 Yksi syy miksi paino ei ole laskenut, on ollut myös stressi. Työstressi, ja jonkinlainen tiedostotettu ja tiedostamaton stressi. Nyt olen relannut, ja oikeastaan ei tunnu edes siltä että olisin lihonut. Tuntuu ihan hyvältä.  Eilenkin olin 13tuntia töissä, ja kotiin päästessä jaksoin vain rojahtaa sänkyyn.
Tätä stressiä on tiedossa vielä kolme viikkoa, sillä teen paljon töitä. Sen jälkeen 2 ihanaista viikkoa lomaa jossain auringossa. Loman varaan ensi viikolla jossain vaiheessa, ja uskon että se antaa boostia palata tasapainoisempaan syömiseen.

 Tärkeintä missä tahansa painossa: rakastaa itseään juuri sen kokoisena kuin on. Uskon rakkauden omaa kehoa ja itseään kohtaan olevan merkittävä tekijä kohti tasapainoisempaa ja terveempää kehoa.

Tänään en ollut yllättynyt

Tiesin, että plussaa puntarilla tiedossa (+0,8kg), sillä viimeiset 3 päivää olen syönyt mitä sattuu. Oon ollut kyllästynyt ja väsynyt, ja väsynyt olemaan väsynyt. Teen siis työtä joka on fyysisesti raskasta ja se verottaa. Liikuntaa ei jaksa vapaalla harrastaa niin paljoa kuin ilman työtä jaksaisi.

 Laihdutuksen avainasia ei ole kuitenkaan liikunta. Vaan syöminen. Ja se on mennyt aivan metsään. En ole jaksanut välittää kaloreista viimeisinä päivinä. Olen antanut mennä. Sen verran kuitenkin rajannut, etten ole sortunut epäterveellisiin herkkuihin. Suuhun on mennyt vain dieetin rajoissa olevia herkkuja. Liika on kuitenkin liikaa eikä se voi olla puntarilla näkymättä.

 Tää on kuitenkin elämäntapamuutos, ja eihän sellaiset yleensä kivuitta käy. Tänään yritän palata ruotuun, katsotaan mitä sunnuntai tarjoilee. Joko pääsen 73kiloon :D.

 Niin, ja aion pitää tätä blogia yllä hyvinä kuin huonoina aikoina aikoina. En tee perinteisiä katoamistemppuja vaikka söisin kaksi kuukautta putkeen epäterveellisesti. Siinä on sitten hyvä tarkastella, että miksi.

 Pidemmittä puheitta, nyt täytyy lähteä töihin. Palaan.

Lisäystä

Tosi masentavaa. Taas on menty puoli kiloa ylöspäin. Eli 73,8kg. Toisaalta tiedän paljolti kyllä, miksi. Viime maanantain herkkupäivänä meni suuhun n.10 000kaloria tai enemmänkin. Toisaalta se herkkupäivä tulee pysymään ohjelmassa, sillä ei yksi päivä voi pilata ihmisen ruokavaliota.

 Kyllähän mä söin seuraavanakin päivänä ainakin 3500kcal ja sitä seuraavanakin päivänä meni vielä ylitse. Mutta silti. Tuntuu että yllätykset alkavat mennä koko ajan vain huonoon suuntaan :(. Ja nyt, sunnuntai aamun punnituksen jälkeen olen jo vetäissyt ylimääräiset 20g pähkinöitä sekä 200kcal protsupatukan vitutukseen.

 Sinä päivänä, kun mun paino alkaa 6:lla, on kyllä bileet.

Toivottavasti paino on vähäisempi keskiviikon punnituksessa. Fingers crossed

Treeniviikko nro 5

 Huomenna on sitten taas armas punnituspäivä. En usko että olen lihonut, toisaalta en varmaan kauheasti laihtunutkaan. En osaa sanoa. Olen ollut ruodussa keskiviikkoaamusta alkaen.

 Tämän viikon treenit:

 Sunnuntai: Uinti (1h)
 Maanantai: Vapaa
 Tiistai: -
 Keskiviikko: -
 Torstai: Kahvakuula (1h), Crosstrainer (45min)
 Perjantai: Kävely (45min)
 Lauantai: Juoksu (1h)

= 4h 30min

 Ihan hyvä etten tällä viikolla ole kauheasti repinyt. Tai no, tuon kahvakuulan jälkeen olen ollut niin rikki, etten ole edes pystynyt nukkumaan kunnolla. Ihana kipu silti :p.

 Huomiseen!

I feel good!

Tänään olin salilla kahvakuulassa. En voinu olla patsastelematta (salaa) peilin edessä, sillä perhana, mä näytin hyvältä! En tiedä paljonko painoa nyt on, mutta kyllä on paljon tapahtunut viidessä viikossa, sillä lihaserottuvuuteni on parantunut huimasti. Hitto että oli hyvä fiilis! Vedin sitten aivan överiksi treenit, koska olin niin liekeissä.

 Kävin ostamassa itselleni yhden paidan palkinnoksi. Motivaatio on jälleen kohdillaan, ja niin saa pysyäkin :). Jes!

Pään sisäisiä keskusteluja

Tänään oli taas hyvää aikaa jutella itseni kanssa töissä. Lähinnä siis psyykkasin itseäni ja venkslasin edestakaisin tätä omaa laihdutusta. Yritin keksiä mukamas hyviä syitä, miks nyt voisin antaa periksi ja ehkä toteuttaa jonkinlaista omaa ruokavaliota. No, sellaisia EI OLE!

 Hyviä syitä taas on vaikka kuinka paljon enemmän:

1) Kuukauden päästä olen jossakin aurinkorannalla. En halua miettiä siellä, että olisin tosiaan voinut näyttää paljon timmimmältä.

2) Kesä tulee. Tänä kesänä haluan olla paremmassa vedossa kuin koskaan.

3) Kesä ja maraton. Polveni ei ole ollut kovin hyvässä juoksuiskussa, joten painonpudotus auttaa polvea kestämään enemmän rasitusta.

4) Kehon puhdistuminen. Ruokavalioni on täynnä ravintoa, eikä siihen roskaa mahdu. Se, mitä kehoon laittaa sisään, näkyy myös ulospäin. Sen näkee vaikkapa tarkkailemalla ihmisten ihoa, hampaita tai silmiä. Mitä kuulaampaa ja kirkkaampaa, sen terveemmät elämäntavat. Ja tämä moninkertaistuu, mitä vanhemmasta ihmisestä on kyse.

 Tässäpä siis monta mainiota syytä sinnitellä. Kuten jostain jo luinkin, tämä jumitusvaihe on normaalia ja kehon tapa yrittää pitää kiloista kiinni. Empäs luovuta, hähää.

Vaihtoehtoisia rantalookkeja:

 

Ärsytys ja kyllästys

Nyt ei kyl mee hyvin. Eilen tuli syötyä herkkuja oikein kunnolla. Tänään meni ihan ok siihen asti, kun pääsin kotiin.

 Eka alkoi vituttaa se, että kun piti mennä salille suoraan töistä niin tajusin, että mulla oli jäänyt urheilurintsikat kotiin. Ilman niitä en kyllä urheile, eri asia on jos unohtuu sukat tai vaikka paita. Urheilurintsikat on elinehto mulle. Valitettavasti en ole niin pienirintainen kuin haluaisin olla, vaikka en nyt sanoisi itseäni suuririntaiseksikaan.

 Päätin sitten, että menen juoksemaan. Masensi ja vitutti kuitenkin kotiin kävellessä tää ikuinen talvi. Joko on loskaa ja liukas tie tai sitten on liikaa pakkasta. Juokse siinä sitten. Dissasin idean. Joten mikäs sen parempaa, kuin mennä kotiin ja vetää ruokaa naamariin? Ja nyt on ihan kauhee morkkis.

Tää on kyllä ollut nyt monen asian summa. Olen myös hyvin väsynyt tällä hetkellä. Kaksi yötä olen valvonut lähes koko yön. Ensin sunnuntai-maanantai; nälkä kurni vatsassa jostain syystä, mutta olin tiukkana sen aamun punnituksen takia. Sitten viime yö; en ollut kotona ja sänky jossa nukuin oli huono. Lisäksi ihanaiset aurausautot pitivät huolen, ettei unta vahingossakaan tule.

 Lisäksi toi painon vatkaaminen kaksi viikkoa samoissa lukemissa. Enkä ole edes vielä missään järkevissä mitoissa, kestäisin kyllä jos olisin hitusen lähempänä 65:tta, nyt sekin tuntuu vain kaukaiselta haaveelta.

 Tottakai nyt ottaa pannuun. Turha tässä on kuitenkaan suohon vaipua, vaan niskasta itseään otettava kiinni. Perkele.

Ei ymmärrä!

Nyt on karjalanpiirakkaa suussa ja keksi toisessa kädessä. Täytyy sanoa etten tajua tämän aamuisen punnituksen tulosta, en sitten millään: 73,2kg! Eihän tässä ole mitään järkeä, puoli kiloa lisäystä eiliseen, vaikka söin grammalleen oikein.

 Juuri tämän takia en aio tehdä näitä punnituksia kuin max kaksi kertaa viikossa, ja EN peräkkäisinä päivinä. Eihän se keho mikään kone ole, ja nesteitä saattaa kertyä milloin (ilmeisesti?) mistäkin syystä. Menettäisin varmaan mielenterveyteni jos punnitsisin joka päivä itseni. Jostain syystä keho on nyt ilmeisesti hämmentynyt ja haluaa vatkata tässä 73:n kieppeillä.

 Ha, sanon minä! Seuraava punnitus sunnuntaina!

Herkkupäivä on ovella

Jestas sentään miten tänään on tehnyt mieli kaikenlaista mässyä! Eikä se ole johtunut nyt mitenkään ruokavaliosta, koska tähän asti ei ole ollut mielitekoja mihinkään epäterveelliseen. Mutta kun tietää, että mässypäivä koittaa, niin olen haaveillut koko päivän pizzasta, kekseistä, irtokarkeista..

 Tänään olen elänyt kurinalaisesti ja kävin vetämässä uintitreeninkin. Poikkeuksellisesti otan vielä punnituksen huomenaamuna, koska se, etten ole päässyt 72,7kiloon hiertää mieltä sen verran että haluan vain nähdä josko huomenaamuna puntari näyttäisi sen nätin lukeman. Loppuviikkoon en sitten puntarille menekään.

 Kävin tänään ostamassa mässyä alkupäivään ja työhön evääksi. Aamu alkaa siis kahdella karjalanpiirakalla ja kekseillä, joista ei suklaata, rasvaa ja pähkinöitä puutu. Evääksi töissä leipä, jossa aurajuustoa ja kanaa. Sen jälkeen tapaan ystäväni, ja mässäämme yhdessä. Aion syödä tasan niin paljon kaikkea mitä ikinä keksin haluta.

Nam!

 Ja jottei tavoitteet pääse unohtumaan, tässä nainen jota ihailen mielettömästi ja jolla on juuri sellainen vartalo jonka haluaisin! Tietenkin, Jillian Michaels.

Back to square 1

Eli tavallaan lähtöruudussa painon kanssa. Sama kuin viikon takainen. Ensin vaaka nätti 74,0kg ja olin järkyttynyt kunnes tajusin, että puntari oli pehmeän mattoni päällä :D. Painan siis saman verran kuin viime sunnuntaina, 72,8kg joka on nyt omalla tavallaan helpotus. Vapaapäivät ja aerobiset tekivät ilmeisesti tehtävänsä ja puoli kiloa viime punnituksesta putosi miniloman aikana.

 Seuraava punnitus on torstaina, mutta siltä ei kyllä kannata odottaa yhtään mitään. Huomenna on se mässypäivä, ja aion kyllä syödä tosiaan huoletta ihan mitä sattuu kiinnostamaan. Niitä turvotuksia laskiessa voi mennäkin loppuviikko ;). Onneksi on koko elämä aikaa laihduttaa :D!

Takaisin kotona

Selvisin! Ei tullut niin suuria houkutuksia äitini luona kun olin ensin ajatellut. Onneksi hän ei ole epäterveellisimmästä päästä itsekään, ja antaa tilaa syödä sitä mitä itse haluan. Tein ovelasti, sanoin että haluan tehdä ruoan ;). Joten pystyin tarkemmin katsomaan että saan mahdollisimman paljon ruokavaliotani mukailevat määrät ravintoaineita.

 Tein salaatin jossa oli: baby pinaattia (tai jotain sellaista?), lollo rossoa, paprikaa, aurinkokuivattua tomaattia, tummaa pastaa sekä kanaa. Vielä mausteeksi mango/chilikastiketta. Oli tosi hyvää!

 Tietenkään en pystynyt määrittelemään ruokieni grammamääriä, mutta enpä ajatellut vaa'an kanssa elääkään loppuelämääni. Hyvin sitä on alkanut silmämääräisesti arvioimaan näin kuukauden punnittelujen jälkeen.

 Olo on nyt paljon virkeämpi ja levänneempi. Nukuin joka yö vähintään 10 tuntia, ja kroppa tuntuu palautuneen. Harrastin pelkkää kävelyä, koska takareisiä ja takapuolta kivisti vielä keskiviikon treenien jäljiltä.

 Viikon treenit on tässä:

 Sunnuntai: Kävely (45min.)
Maanantai: Juoksu 14km (1h 30min)
Tiistai: Vapaa
Keskiviikko: Kävely (1h), Cross Trainer (20min), PowerBody (1h)
Torstai: Kävely(1h)
Perjantai:Kävely x 2 (1h+35min)
Lauantai: Kävely (1h)

= 8h 20min

 Nyt vaan sit vähän pelottaa tuo huominen puntarointi. Saas nähdä..