Alaspäin ollaan menty :)

Oon ihan tyytyväinen tähän mun suuntaukseen. Kuukauden takaisesta painosta ollaan menty alas -2,7kg. Ja mihin olen erityisen tyytyväinen, ruokailut ovat sujuneet jotenkin melko mutkattomasti.Eli se on tuntunut luonnolliselta osalta elämää, joka ei ole vienyt liikaa huomiota.

Yksi asia mikä tähän on auttanut, on ollut ruoan laitto.Olen aina inhonnut kokkaamista, mutta tämän helpommaksi ei kokkaaminen tule:

1. Osta broilerin rintapaloja. Uuni n.180c.
2. Laita fileet/rintapalat uunivuokaan raakana, mausta mieleisillä mausteilla.
3. Broilerit uuniin. Pilko mieleisesi vihannekset valmiiksi.
4. Kun broilerit ovat olleet uunissa n. 25min., lisää vuokaan päälle vihannekset.
5. Anna olla uunissa vielä n.25min.

 Tää on ollut mulle jotenkin ihan pelastus, koska ruoanlaitto vie nyt niin vähän omaa aikaa! Kun broileri on uunissa niin voin tehdä muita juttuja, ja tuo 25minuutin kohdalla oleva keskeytys ei ole iso juttu koska siinä tarvitsee vain sujauttaa vihannekset vuokaan :).

 Paino tällä hetkellä 73,4kg.

Painon heittelystä

Jännää miten nopeaan paino voi heitellä ilman mitenkään kauhean näkyvää syytä edes. Eilen olin kaupungilla lähes koko päivän ja söin seuraavasti:

Aamu 09.30

Kaurapuuro 1dl
Mansikoita n. 100g
Raejuusto 1/2 prk
Hedelmä

Klo 14.30

Fetapiirakkaa
Tonnikalapatonki
16cl viiniä

Klo 18.00

 16cl viiniä

Klo 22.00

Intialaista, lammasta kastikkeessa sekä riisiä. Kohtuu pieni annos.

Kun puhuin niistä kaloreiden laadusta viime postissa. Ensinnäkin söin vain kolme kertaa eilen, mikä on aika vähän siihen nähden, että olin kuitenkin hereillä n. 16h. Eli pyöristäen voisi laskea, että sain ruokaa vain n. 6 h välein, mikä on naurettavan huonosti. Lisäksi fetapiirakassa todella paljon hiilareita. Vaikka oli toki myös hyviä aineita, kuten kananmunaa, oliiveja, paprikaa. Tonnikalapatongissa myös paljon hiilareita protskun ja kasvisten lisäksi.

 No tuo viini oli tietysti täysin turha aines, mutta sallin sen tietenkin itselleni, kun oli muuten niin täydellinen päivä :). Näin se paino voi heitellä kilonkin päivästä toiseen, vaikka peilissä olisikin omasta mielessä vastassa se ihan täysin sama kroppa :)

6 päivää, -3,5kg!

 Niimpä niin! Paino on pudonnut ihan järjetöntä vauhtia! Tässä taas nähdään se, millainen vaikutus on a) säännöllisellä syömisellä b)kaloreiden laadulla. 

 Nuo pari kuukautta mitkä meni mässätessä, mutta myös syöden ns. kalorikulutuksen rajoissa, eivät painoa juurikaan pudottaneet. Kaloreiden laadulla on todella paljon merkitystä. Nyt en syö mitään turhaa. Treenaan yhtä paljon kuin ennenkin.

 Fiilis on aivan loistava. Juoksen maratonin 1,5 kuukauden päästä ja painonpudotus parantaisia oleellisesti myös aikaani. Katsotaan kuinka pitkälle pääsenkään!

Nesteet veks!

Kyllähän se paino putoaa nopeaan, kun jättää kaikki turhat mässäykset pois = valkoiset jauhot, turhat hiilarit sekä sokerit. Eilisestä putosi paino KILON! Tosin rasvaa ei välttämättä lähde ihan tuolla tavalla kehosta, vaan se on pidempiaikainen prosessi.

 Unohdan aina, kuinka kätevä paikka youtube on. Sieltä löytyi ihan mahtavia ohjelmia esimerkiksi vatsalihasliikkeisiin. Itse kun olen tehnyt samoja jo liian kauan. Vai miten ois:

Liiterin kokoinen perä

On kyllä suoraansanottuna niin karsea olo itsestä tällä hetkellä, ettei hyvä tosikaan. Kreikassa tuli syötyä kaikenlaista herkkua, koska esim. hedelmiä ei ollut kauheasti saatavilla ja ne olivat kalliita. Nyt aion oikeasti nostaa itseäni niskasta. Siihen on hyvä syykin; juoksen maratonin muutaman kuukauden päästä, ja 5kilon painonpudotus parantaisi aikaani ainakin 10 minuutilla. Se on paljon!

 Nyt tää toimii!!