Hiton turhauttavaa, olen lihonut 0,5kg viime sunnuntain punnituksesta :(. Ihan selvää tietenkin, miksi. Viikonlopun mässäilyt tekivät hallaa ja maanantainakin olin vielä vähän huonoilla teillä.
Urheillut olen, joten kyllä se siellä ruokavaliossa näkyy jos huijaa. Eli nyt täytyy vain olla entistäkin tarkempi, ja purra hammasta äidin patojen ääressä...
Ehkä tää muutaman päivän rennompi ja stressitön meno auttaisi tähän painoasiaan? Seuraava punnitus sunnuntaina, ja en todellakaan kestä jos olen lihonut :(.
Tästä noustaan.
keskiviikko 27. helmikuuta 2013
Hyvä päivä
Huomaan, että väsymys taitaa olla se ruokailun pilaaja nro 1 omalla kohdallani. Eilen nukuin n.13h putkeen, ja aamulla heräsin nousevaan aurinkoon. Menin aamuaerobiselle ja siitä sai ihanan startin päivään! Tämän jälkeen töihin, ja sieltä suoraan salille bodypumppiin ja teimpä crossarillakin vähän aikaa. Tämän jälkeen vielä kylpylään, täydellinen lopetus päivälle :). Ruokailut on menneet tosi kivasti myöskin.
Ja nyt alkaa kolmen päivän vapaa! Aion antaa keholle sen kaipaamaa lepoa. Tiedossa siten vain kävelyä (lauantaina ehkä juoksulenkki), avantouintia ja venyttelyä. Huomenna menen äitini luo kylään, ja kysytään niitä rautaisia hermoja ruoasta kieltäytymiseen. Täytyy muistaa se maanantaina odottava herkkupäivä!
Aamulla on kuitenkin vielä punnitus, joten palaan asiaan ennen lähtöäni.
Ja nyt alkaa kolmen päivän vapaa! Aion antaa keholle sen kaipaamaa lepoa. Tiedossa siten vain kävelyä (lauantaina ehkä juoksulenkki), avantouintia ja venyttelyä. Huomenna menen äitini luo kylään, ja kysytään niitä rautaisia hermoja ruoasta kieltäytymiseen. Täytyy muistaa se maanantaina odottava herkkupäivä!
Aamulla on kuitenkin vielä punnitus, joten palaan asiaan ennen lähtöäni.
tiistai 26. helmikuuta 2013
Väsymys
Tänään nukahdin vaatteet päällä sänkyyni kun tulin töistä. Pitää myöntää että tää laihariviikko on ollut stressaava. Tai se stressi ei liity tähän projektiin itsessään, vaan myös siihen kuinka kauhean rutinoitunutta ja ns. tylsää elämäni on ollut jo...liian pitkään.
On vaikeeta repiä motivaatiota nyt tähän urakkaan, varsinkin kun loputtomalta tuntuva talvi vain jatkuu ja jatkuu. Vaatteiden väheneminen motivoi itteeni treenaamaan sikana enemmän... Eikä se treenikään ole ollut ongelma, vaan yksinkertaisesti se, että kun olen väsynyt niin suuhun meinaa mennä ties mitä. Väsyneenä olen kiukkuinen ja kaikki ärsyttää, ja silloin tekee vähiten mieli syödä terveellisesti. Eli akilleenkantapääni.
Tänään en ole sortunut, mutta toisaalta en ole syönyt myöskään ruokavalioni mukaan. Aamu kylläkin alkoi lupaavasti, mutta tulin ottaneeksi töihin mukaan vahingossa väärän eväspurkin.. Eli tässä eväspurkissa oli ruskistamani jauheliha... Onneksi minulla oli myös eväät nro 2 mukana, joten söin sitten hieman sitä jauhelihaa töissä ja toisena ateriana rahkan :D.
Kotiin tullessa söin normiaterian ja sen jälkeen paljon mansikoita, porkkanaa ja omenan. Ja koska nukahdin, tämän päivän aerobinen jäi tekemättä. Ei jaksa. Väsyttää ja vituttaa. Olin sentään töissä, se kuluttaa. Huomenna on salitreeniä tiedossa ihan kunnolla, ja torstaina pelkäämäni punnitus. Miinustella pitäisi, mutta tuleeko sieltä vähennystä painoon, sitä en osaa sanoa.
On vaikeeta repiä motivaatiota nyt tähän urakkaan, varsinkin kun loputtomalta tuntuva talvi vain jatkuu ja jatkuu. Vaatteiden väheneminen motivoi itteeni treenaamaan sikana enemmän... Eikä se treenikään ole ollut ongelma, vaan yksinkertaisesti se, että kun olen väsynyt niin suuhun meinaa mennä ties mitä. Väsyneenä olen kiukkuinen ja kaikki ärsyttää, ja silloin tekee vähiten mieli syödä terveellisesti. Eli akilleenkantapääni.
Tänään en ole sortunut, mutta toisaalta en ole syönyt myöskään ruokavalioni mukaan. Aamu kylläkin alkoi lupaavasti, mutta tulin ottaneeksi töihin mukaan vahingossa väärän eväspurkin.. Eli tässä eväspurkissa oli ruskistamani jauheliha... Onneksi minulla oli myös eväät nro 2 mukana, joten söin sitten hieman sitä jauhelihaa töissä ja toisena ateriana rahkan :D.
Kotiin tullessa söin normiaterian ja sen jälkeen paljon mansikoita, porkkanaa ja omenan. Ja koska nukahdin, tämän päivän aerobinen jäi tekemättä. Ei jaksa. Väsyttää ja vituttaa. Olin sentään töissä, se kuluttaa. Huomenna on salitreeniä tiedossa ihan kunnolla, ja torstaina pelkäämäni punnitus. Miinustella pitäisi, mutta tuleeko sieltä vähennystä painoon, sitä en osaa sanoa.
sunnuntai 24. helmikuuta 2013
Do NOT let yourself go!
Ei perkele! Homma meinaa mennä vahvasti plörinäksi. Se, että vedin lauantaina ekstraa kitaan, ei ollut mitään verrattuna eiliseen. Jo aamusta oli enteet siihen, että olisi vaikeaa hallita syömisiään. Ja näin kävi. Työpäivä meni vielä jotenkuten mutta kun pääsin kotiin, niin meni taas kaikkee mahdollista naamaan. Vituttaa!
Tietenkin tämä oli "odotettavissa". Laihdutus on korvien välissä, ja usein se on 2. tai 3.viikko kun alkaa tekemään vaikeaa pysyä ruodossa ja aletaan kysyä sitä todellista motivaatiota. Mä EN voi antaa nyt periksi! Tää homma on alkanut niin hienosti, ja en varmaan ole 10 vuoteen painanut tämän vähempää mitä painan tällä hetkellä. Se, että paino alkaisi 6:lla olisi unelmien täyttymys, ja täysin MAHDOLLINEN sellainen.
Lisäksi olen jossain etelässä noin 4-5 viikon kuluttua. Haluan näyttää siellä hyvältä enkä milkään hylkeeltä.. Tästä pitäisi viimeistään repiä sitä motivaatiota. Enkä todellakaan halua kertoa PT:leni että juu.. tuli itse asiassa lihottua tässä.... Tästä viikosta ei tule muutenkaan helpoin mahdollinen, koska menen kolmeksi päiväksi äitini luokse kylään, ja tiedättehän äidit; kaikenlaista rasvaista ja houkutusta sisältävää ruokaa on kyllä tarjolla. Puhumattakaan kun vierailen sisaruksieni luona. Sigh.
Joten tän viikon ohjelmassa on tiedossa - tadaa - PALJON aerobistä liikuntaa. Joka päivä jotain, vähintään kävelyä! Sunnuntaina aloitin kävelemällä 45minuuttia. Nyt paistaa ihanasti aurinko, joten aion ensin kävellä hakemaan vastavalmistuneen passini poliisiasemalta ja sitten juoksen ainakin 10km.
Tietenkin tämä oli "odotettavissa". Laihdutus on korvien välissä, ja usein se on 2. tai 3.viikko kun alkaa tekemään vaikeaa pysyä ruodossa ja aletaan kysyä sitä todellista motivaatiota. Mä EN voi antaa nyt periksi! Tää homma on alkanut niin hienosti, ja en varmaan ole 10 vuoteen painanut tämän vähempää mitä painan tällä hetkellä. Se, että paino alkaisi 6:lla olisi unelmien täyttymys, ja täysin MAHDOLLINEN sellainen.
Lisäksi olen jossain etelässä noin 4-5 viikon kuluttua. Haluan näyttää siellä hyvältä enkä milkään hylkeeltä.. Tästä pitäisi viimeistään repiä sitä motivaatiota. Enkä todellakaan halua kertoa PT:leni että juu.. tuli itse asiassa lihottua tässä.... Tästä viikosta ei tule muutenkaan helpoin mahdollinen, koska menen kolmeksi päiväksi äitini luokse kylään, ja tiedättehän äidit; kaikenlaista rasvaista ja houkutusta sisältävää ruokaa on kyllä tarjolla. Puhumattakaan kun vierailen sisaruksieni luona. Sigh.
Joten tän viikon ohjelmassa on tiedossa - tadaa - PALJON aerobistä liikuntaa. Joka päivä jotain, vähintään kävelyä! Sunnuntaina aloitin kävelemällä 45minuuttia. Nyt paistaa ihanasti aurinko, joten aion ensin kävellä hakemaan vastavalmistuneen passini poliisiasemalta ja sitten juoksen ainakin 10km.
lauantai 23. helmikuuta 2013
3. viikon punnitus
72,8kg. Hitsi vie, tämän koko viikon saldoksi jäi -400g. Eli olen nyt laihtunut 4,9kg aloituksesta! Argh. Ja tiedän että se 100g enemmän olisi mennyt, mikäli a) en olisi sortunut keskiviikkona ja b)eilen. Eilen en syönyt niin "paljoa", ehkä 600kalorin ylitys mutta sen jälkeen meninkin nukkumaan joten voipi olla että jäi nesteitä eilisestä tämän aamun punnitukseen. Piru!
Eihän tää sais ärsyttää, koska jossain vaiheessa tulen varmasti olemaan onnellinen jo puolen kilon viikkovauhdista. Tiedossa on, että tietenkin se laihtumistahti alkaa hiipumaan mitä lähempänä luonnollista painoa ollaan. Nyt kysytään sitä todellista motivaatiota! Hammasta purren eteenpäin!
Eihän tää sais ärsyttää, koska jossain vaiheessa tulen varmasti olemaan onnellinen jo puolen kilon viikkovauhdista. Tiedossa on, että tietenkin se laihtumistahti alkaa hiipumaan mitä lähempänä luonnollista painoa ollaan. Nyt kysytään sitä todellista motivaatiota! Hammasta purren eteenpäin!
perjantai 22. helmikuuta 2013
Peruspäivä
Tänään on ollut hyvin tavallinen päivä. Töitä ja sitten uintia. Olen työputkessa, joten olen myös koko viikonlopun töissä.
Viikon treenit:
Su: Vapaa
Ma: Hot Vinyasa (1,5h)
Ti: Hot Jooga (1,5h)
Ke: Hot Pilates (1,5h)
To: Hot Jooga (1,5h)
Pe: Uinti (1h), kävely (20min)
La: Vapa
= 7h 20min.
Laitoin tuon kävelynkin ihan erikseen, koska talvella mua ei kiinnosta olla ulkona ollenkaan.. liian kylmä ja yleensä kelit muutenkin ihan _sieltä_jostain. Keväällä ja kesällä tulee käveltyä paaaljon enemmän :).
Viikon treenit:
Su: Vapaa
Ma: Hot Vinyasa (1,5h)
Ti: Hot Jooga (1,5h)
Ke: Hot Pilates (1,5h)
To: Hot Jooga (1,5h)
Pe: Uinti (1h), kävely (20min)
La: Vapa
= 7h 20min.
Laitoin tuon kävelynkin ihan erikseen, koska talvella mua ei kiinnosta olla ulkona ollenkaan.. liian kylmä ja yleensä kelit muutenkin ihan _sieltä_jostain. Keväällä ja kesällä tulee käveltyä paaaljon enemmän :).
torstai 21. helmikuuta 2013
Krapula
Aamulla herätessä oli krapulainen olo! On se jännää miten herkästi elimistö tottuu uuteen ruokavalioon (niin hyvässä kuin huonossa!) Oli ihan kauhee vitutus aamulla kun heräsin.
Ei varmaan tartte mainita, että tänään en sortunut mihinkään. Niin kauhee morkkis eilisestä jäi. Kävin joogaamassa ja valmistin huomisen pöperöt. Tuntuu että tällä viikolla paino on muutenkin junnannut enkä näe mitään silmämääräistä eroa itsessäni. Jostain sitä motivaatiota pitää nyt kuitenkin repiä, sillä sunnuntaina on punnitus. Ja nyt on oltava 72:n kilon puolella!
Sitäpaitsi herkkupäivään on enää 10 päivää aikaa.
Aattelin boostata vähän vielä tuota laihtumista menemällä uimaan huomenna :).
Ei varmaan tartte mainita, että tänään en sortunut mihinkään. Niin kauhee morkkis eilisestä jäi. Kävin joogaamassa ja valmistin huomisen pöperöt. Tuntuu että tällä viikolla paino on muutenkin junnannut enkä näe mitään silmämääräistä eroa itsessäni. Jostain sitä motivaatiota pitää nyt kuitenkin repiä, sillä sunnuntaina on punnitus. Ja nyt on oltava 72:n kilon puolella!
Sitäpaitsi herkkupäivään on enää 10 päivää aikaa.
Aattelin boostata vähän vielä tuota laihtumista menemällä uimaan huomenna :).
keskiviikko 20. helmikuuta 2013
2. repsahdus
Kuinkas nää repsahdukset tuppaa osumaan keskiviikoille? Iltaan asti meni hyvin, mutta sitten viimeisen ruoan, iltapalan jälkeen ekstrana loosteriin meni seuraavaa:
*3 proteiinipatukkaa (=540kcal)
*2 pientä ruisleivän palaa raejuustolla (=n. 200kcal)
*pastaa n. 60g (=150ckal)
*2 maitorahkapurkkia (=300kcal)
*Pähkinöitä n.40g (300ckal)
= 1490kcal!
Eli olipas taas järkevää! Nyt vedin ihan kunnolla tän överiksi, viime keskiviikkoinen oli pientä tähän verrattuna (vaikka kaikki ylimääräinen on aina pahasta!). En tajua mikä muhun meni. Oli kai vähän tylsää? Yksinäistä?
Nyt ryhtiliike. Mutta sitä virhettä en tee, että huomenna olisin nälkäkuurilla, sillä siitä alkaa vain huono kierre, jossa vuoroin ahmitaan ja sitten kituutetaan. Tästä pitää vain ottaa opiksi ja palata orjallisesti siihen omaan ruokasuunnitelmaan.
Vaihdoin blogin nimen. Tuo nimi kuvastaa paremmin sitä, mitä tulen olemaan ;). Sanotaanhan, että mielikuvaharjoittelu on parhaimmillaan juuri sitä, että nähdään itsemme JO sellaisena kuin haluaisimme olla.
Ohesta myös näkee, mistä tämän oivan nimen olen keksinyt.
Ja kerrottakoon, että enpä ollut niin onnekas että sain äidiltä hänen vartalonsa :D. Sitä täytyy muokata! Mutta tää video inspaa mua, vaikka tää on perushetkutus-biisi. Kyl mäkin tykkäisin tanssia tollasessa kunnossa kun noi mimmit jossain biitsillä :). And I will do so!
*3 proteiinipatukkaa (=540kcal)
*2 pientä ruisleivän palaa raejuustolla (=n. 200kcal)
*pastaa n. 60g (=150ckal)
*2 maitorahkapurkkia (=300kcal)
*Pähkinöitä n.40g (300ckal)
= 1490kcal!
Eli olipas taas järkevää! Nyt vedin ihan kunnolla tän överiksi, viime keskiviikkoinen oli pientä tähän verrattuna (vaikka kaikki ylimääräinen on aina pahasta!). En tajua mikä muhun meni. Oli kai vähän tylsää? Yksinäistä?
Nyt ryhtiliike. Mutta sitä virhettä en tee, että huomenna olisin nälkäkuurilla, sillä siitä alkaa vain huono kierre, jossa vuoroin ahmitaan ja sitten kituutetaan. Tästä pitää vain ottaa opiksi ja palata orjallisesti siihen omaan ruokasuunnitelmaan.
Vaihdoin blogin nimen. Tuo nimi kuvastaa paremmin sitä, mitä tulen olemaan ;). Sanotaanhan, että mielikuvaharjoittelu on parhaimmillaan juuri sitä, että nähdään itsemme JO sellaisena kuin haluaisimme olla.
Ohesta myös näkee, mistä tämän oivan nimen olen keksinyt.
Ja kerrottakoon, että enpä ollut niin onnekas että sain äidiltä hänen vartalonsa :D. Sitä täytyy muokata! Mutta tää video inspaa mua, vaikka tää on perushetkutus-biisi. Kyl mäkin tykkäisin tanssia tollasessa kunnossa kun noi mimmit jossain biitsillä :). And I will do so!
tiistai 19. helmikuuta 2013
Hidastuu
Ei mennyt -5kg vielä rikki. Pudotusta oli tullut -200g sunnuntaihin. Pääasia että pudotusta tuli, onhan tämä silti hieman outoa kun on tottunut massiivisiin pudotuksiin. Nyt alkaa ilmeisesti se kitkutteluvitkuttelu pudotusvauhti. En valita, pääasia että sitä ihteään lähtee pois :). Vaikka se olisi se 0,5kg viikossa niin kesään mennessä kerkeen tosi fitiksi ;).
Joogailua
Harvoin missään blogissa näen kenenkään kirjoittavan joogasta. Joten minä rustaan muutaman sanan :).
Itse aloitin joogaamaan kolmisen kuukautta sitten. Ajatuksen tasolla se oli ollut jo paljon pidempään, mutta lopullisen sysäyksen siihen antoi polvivaivani. Juoksin viime kesänä kaksi maratonia viiden viikon välillä (tosi fiksua!), ja tuon toisen jälkeen en palautunut niin hyvin. Kun aloitin juoksemisen maratonin jälkeen uudelleen, polveen sattui.
Tämä polvikipu toimi siis kimmokkeena, ja olen ikionnellinen siitä! Menin kokeilemaan Hot Joogaa. Tämä on yleinen nimitys siis erilaisille joogamuodoille, jota harjoitetaan lämmitetyssä salissa. Monilla saleilla on varmasti myös tämän niminen tunti, jossa harjoitetaan siis Hatha-joogaa. Yleisin lämpötila on 38 astetta, mutta tunteja on myös 32:ssa asteessa.
Oli todella erilainen kokemus astua joogasaliin, kun olen tottunut harrastamaan "ryhmäliikuntaa" joko kuntosalilla tai tanssistudioilla. Salissa oli aivan hiljaista, ja ihmisiä makaili matoillaan vieri vieritysten. Useimmilla silmät kiinni, tunnin alkua ja opettajan saapumista odotellen. Tunnelma oli rauhallinen ja seesteinen.
Kuumuus on mielenkiintoinen aspekti, koska se tekee tietenkin hengittämisestä raskaampaa. Kävin pari ekaa kertaa vähemmän rankoilla tunneilla. Tekniikan oppimiseen menee oma aikansa, ja sitä voi oikeastaan kehittää aina. Mutta se tunne, kun lähdet joogan jälkeen kotiin! Ensimmäinen viikko meni aivan leijuessa. Oli outoa, kun mihinkään paikkaan ei sattunut eikä kolottanut! Aloin käymään myös rankemmilla tunneilla, kuten Bikram - ja Vinyasa-joogassa sekä Pilateksessa. Kummassakin joogassa tehdään periaatteessa pitkälle samoja liikkeitä kuin Hot Jooga-tunneilla.
Hikoilun määrä on uskomaton ja olo puhdistunut tunnin jälkeen. Joogan raskaus yllätti minut, koska jotenkin ajattelin aiemmin että siinä "vain venytellään". Tehokas kehonhuolto JA lihaskuntotunto kaikin puolin. Suosittelen! Saatat jäädä koukkuun aiemmin kuin huomaatkaan ;).
Sananen omista jutuista; ruokavalio on mennyt mukavasti ja mielihaluja ei ole tullut. Tää on sujunut aivan uskomattoman hyvin. Huomenaamuna teen välipunnituksen nähdäkseni jos se 0,5kg viiden kilon tavoitteeseen pääsystä olisi jo kurottu umpeen ;).
Itse aloitin joogaamaan kolmisen kuukautta sitten. Ajatuksen tasolla se oli ollut jo paljon pidempään, mutta lopullisen sysäyksen siihen antoi polvivaivani. Juoksin viime kesänä kaksi maratonia viiden viikon välillä (tosi fiksua!), ja tuon toisen jälkeen en palautunut niin hyvin. Kun aloitin juoksemisen maratonin jälkeen uudelleen, polveen sattui.
Tämä polvikipu toimi siis kimmokkeena, ja olen ikionnellinen siitä! Menin kokeilemaan Hot Joogaa. Tämä on yleinen nimitys siis erilaisille joogamuodoille, jota harjoitetaan lämmitetyssä salissa. Monilla saleilla on varmasti myös tämän niminen tunti, jossa harjoitetaan siis Hatha-joogaa. Yleisin lämpötila on 38 astetta, mutta tunteja on myös 32:ssa asteessa.
Oli todella erilainen kokemus astua joogasaliin, kun olen tottunut harrastamaan "ryhmäliikuntaa" joko kuntosalilla tai tanssistudioilla. Salissa oli aivan hiljaista, ja ihmisiä makaili matoillaan vieri vieritysten. Useimmilla silmät kiinni, tunnin alkua ja opettajan saapumista odotellen. Tunnelma oli rauhallinen ja seesteinen.
Kuumuus on mielenkiintoinen aspekti, koska se tekee tietenkin hengittämisestä raskaampaa. Kävin pari ekaa kertaa vähemmän rankoilla tunneilla. Tekniikan oppimiseen menee oma aikansa, ja sitä voi oikeastaan kehittää aina. Mutta se tunne, kun lähdet joogan jälkeen kotiin! Ensimmäinen viikko meni aivan leijuessa. Oli outoa, kun mihinkään paikkaan ei sattunut eikä kolottanut! Aloin käymään myös rankemmilla tunneilla, kuten Bikram - ja Vinyasa-joogassa sekä Pilateksessa. Kummassakin joogassa tehdään periaatteessa pitkälle samoja liikkeitä kuin Hot Jooga-tunneilla.
Hikoilun määrä on uskomaton ja olo puhdistunut tunnin jälkeen. Joogan raskaus yllätti minut, koska jotenkin ajattelin aiemmin että siinä "vain venytellään". Tehokas kehonhuolto JA lihaskuntotunto kaikin puolin. Suosittelen! Saatat jäädä koukkuun aiemmin kuin huomaatkaan ;).
 |
| Puu-asento |
Sananen omista jutuista; ruokavalio on mennyt mukavasti ja mielihaluja ei ole tullut. Tää on sujunut aivan uskomattoman hyvin. Huomenaamuna teen välipunnituksen nähdäkseni jos se 0,5kg viiden kilon tavoitteeseen pääsystä olisi jo kurottu umpeen ;).
lauantai 16. helmikuuta 2013
2. viikon punnitus
Oli taasen mukavaa luettavaa vaa'an näytöllä, 73,2kg! Eli taas tuli kivasti pudotusta, -1,7kg :). Ei voi olla kuin hemmetin tyytyväinen! Saatan ottaa punnituksen tästä lähin kaksi kertaa viikossa, ihan sen motivoivasta vaikutuksesta. Tämänpäiväiset lukemat tarkoittavat tietenkin sitä, että olen enää 0,5kg päästä tavoitteestani. Eli olen laihtunut KAHDESSA viikossa huikeat 4,5kg! Jotenkin hurjaa, tämähän on kuin Suurimmassa Pudottajassa! Toisaalta ajattelen että tällainen tahti kertoo myös siitä, etten todellakaan ole missään luonnollisessa painossani, sillä muuten paino tippuisi hitaammin. Kyllä se tavoite on päästä 6:lla alkavaan painolukuun.
Tietenkään tavoitteet eivät siihen viiteen kiloon lopu ;). JES!
Tietenkään tavoitteet eivät siihen viiteen kiloon lopu ;). JES!
Oletko valmis laihtumaan?
Usein yllättää se, miten vähän puhutaan laihduttamisen psykologisesta puolesta. Koska sehän on täysin korvien välistä kiinni, mitä sinne suuhun menee. Ja kuinka vaikeaa on olla laittamatta sinne niitä epäterveellisiä asioita!
Jos keksittäisiin lääke, joka saa rasvan katoamaan, sen keksijä olisi varmasti pian maailman rikkain ihminen. Onneksi kuitenkin myös laihdutus"lääkkeet" ovat kuin mitkä tahansa lääkkeet; niillä saattaa olla jotain tehoa, mutta siinä samassa myös sivuvaikutuksia. En usko että luontoa voi huijata. Nyt eikä tulevaisuudessa.
Itse havahduin tämän projektin alussa siihen, että jokin pieni ääni sisälläni sanoi, että olen vihdoin valmis päästämään irti näistä ylimääräisistä kiloista. Tiedän ettei kukaan, joka alkaa laihduttaman ja/tai järkevöittämään ruokavaliotaan, sano että alan laihduttamaan vaikka en ole siihen valmis. Silti uskon, että jokin pitää meidät usein kiinni mentaalisesti kiloissamme. Että emme olekaan varsinaisesti valmiita päästämään irti.
Olen tarkastellut jo pidempään esimerkiksi omaa riippuvuuttani iltasyömiseen. Olen useimmiten ladannut ruokailut iltapainoitteiseksi ja syönyt aina liikaa siihen aikaan. Tiedostin kyllä, että ruoka toimi itselleni ikään kuin kumppanina, joka lohduttaa minua varsinaisen kumppanin puuttuessa.
Väitän,että tästä syystä tulee monille myös jatkuvia repsahduksia ruokavalioissa; ei haluta kohdata omia pelkotiloja ja yksinäisyyden/avuttomuudentunteita. Ruoassa on - joskin harhainen - emotionaalinen apu, ja tiettyjen herkkujen ja ylensyönnin salliminen itselleen ruokkii sitä ja lääkitsee sielua.
Opettelen tätä asiaa parhaillaan, ja olen yllättynyt kuinka hyvin tämä sujuu. Toisaalta ajattelen että se liittyy myös siihen mitä sanoin aiemmin tekstissäni; olen valmis päästämään niistä kiloista irti.
P.s Huomenaamuna punnitus! Oma veikkaus taas se -1,5kg.
Jos keksittäisiin lääke, joka saa rasvan katoamaan, sen keksijä olisi varmasti pian maailman rikkain ihminen. Onneksi kuitenkin myös laihdutus"lääkkeet" ovat kuin mitkä tahansa lääkkeet; niillä saattaa olla jotain tehoa, mutta siinä samassa myös sivuvaikutuksia. En usko että luontoa voi huijata. Nyt eikä tulevaisuudessa.
Itse havahduin tämän projektin alussa siihen, että jokin pieni ääni sisälläni sanoi, että olen vihdoin valmis päästämään irti näistä ylimääräisistä kiloista. Tiedän ettei kukaan, joka alkaa laihduttaman ja/tai järkevöittämään ruokavaliotaan, sano että alan laihduttamaan vaikka en ole siihen valmis. Silti uskon, että jokin pitää meidät usein kiinni mentaalisesti kiloissamme. Että emme olekaan varsinaisesti valmiita päästämään irti.
Olen tarkastellut jo pidempään esimerkiksi omaa riippuvuuttani iltasyömiseen. Olen useimmiten ladannut ruokailut iltapainoitteiseksi ja syönyt aina liikaa siihen aikaan. Tiedostin kyllä, että ruoka toimi itselleni ikään kuin kumppanina, joka lohduttaa minua varsinaisen kumppanin puuttuessa.
Väitän,että tästä syystä tulee monille myös jatkuvia repsahduksia ruokavalioissa; ei haluta kohdata omia pelkotiloja ja yksinäisyyden/avuttomuudentunteita. Ruoassa on - joskin harhainen - emotionaalinen apu, ja tiettyjen herkkujen ja ylensyönnin salliminen itselleen ruokkii sitä ja lääkitsee sielua.
Opettelen tätä asiaa parhaillaan, ja olen yllättynyt kuinka hyvin tämä sujuu. Toisaalta ajattelen että se liittyy myös siihen mitä sanoin aiemmin tekstissäni; olen valmis päästämään niistä kiloista irti.
P.s Huomenaamuna punnitus! Oma veikkaus taas se -1,5kg.
perjantai 15. helmikuuta 2013
Tämän viikon treenit
Sunnuntai: Hot Yin jooga; 1,5h
Maanantai: Vapaa
Tiistai: Juoksu 1h+kotijumppa 10min
Keskiviikko: Kävely 1h
Torstai: Uinti 1h
Perjantai: Spinning 1h+kuntosali 50min
Lauantai: Tulee olemaan vapaa :)
Aika kiva ja monipuolinen viikko!
Maanantai: Vapaa
Tiistai: Juoksu 1h+kotijumppa 10min
Keskiviikko: Kävely 1h
Torstai: Uinti 1h
Perjantai: Spinning 1h+kuntosali 50min
Lauantai: Tulee olemaan vapaa :)
Aika kiva ja monipuolinen viikko!
torstai 14. helmikuuta 2013
Repsahdus
Se tapahtui eilen. Aivan odottamatta. Yleensä repsahdukset tapahtuvat minulle hitaasti, saatan esimerkiksi miettiä vähintään puoli tuntia että haluaisin syödä jotain. Nyt vain hetken mielijohteesta mätin sisääni pastaa, maitorahkaa ja mandariinia. Hyvä uutinen on se, että mitään epäterveellisiä herkkuja ei kaapeistani löydy, joten kovin pahasti metsään ei menty. Mutta kuitenkin n. 500 kaloria. Saattaa vaikuttaa ja varmasti vaikuttaakin punnitukseen.
Pelkäsin että siitä lähtee kierre, mutta olen pysynyt lujana ja tänään meni taas mukavasi. Huomenna on jo perjantai, ja sunnuntaihin ei ole siitä enää matkaa! Kohta olen siis taas puntarilla. Kääk!
Pelkäsin että siitä lähtee kierre, mutta olen pysynyt lujana ja tänään meni taas mukavasi. Huomenna on jo perjantai, ja sunnuntaihin ei ole siitä enää matkaa! Kohta olen siis taas puntarilla. Kääk!
tiistai 12. helmikuuta 2013
Uimahalli vs juoksu
Työ kyllä imee musta kohtuullisen hyvin mehut. Eli lösähdän makuulle työpäivän jälkeen, ja sitten meneekin luonnollisesti useampi tunti ennen kuin saan itseeni liikettä.
Ulkona tuiskutti - taas kerran - ja mietin etten halua mennä juoksemaan. Lisäksi lunta oli enemmän kuin tarpeeksi jalkakäytävilläkin. Päätin mennä uimahalliin. Luotani on n. kilometri matkaa, ja kun pääsin hallille, petyin. Respasta näkee suoraan uima-altaalle, ja se oli aivan täynnä porukkaa. 25 metrin radalla oli uimassa varmaan 10 ihmistä vähintään. Ei huvittanut yhtään, koska tiesin etten pystyisi nauttimaan uimisesta niin ruuhkaisella radalla. Huokaisin, ja lähdin takaisin kotiin.
Lepopäiviä oli kuitenkin takana kolme kappaletta, joten löhöämiselle ei ollut perusteita. Juoksukamat siis päälle ja ulos. Juoksin 50minuuttia ja tein päälle vielä vatsat ja käsilihakset punnertaen sekä painoilla. Onneksi menin!
Ulkona tuiskutti - taas kerran - ja mietin etten halua mennä juoksemaan. Lisäksi lunta oli enemmän kuin tarpeeksi jalkakäytävilläkin. Päätin mennä uimahalliin. Luotani on n. kilometri matkaa, ja kun pääsin hallille, petyin. Respasta näkee suoraan uima-altaalle, ja se oli aivan täynnä porukkaa. 25 metrin radalla oli uimassa varmaan 10 ihmistä vähintään. Ei huvittanut yhtään, koska tiesin etten pystyisi nauttimaan uimisesta niin ruuhkaisella radalla. Huokaisin, ja lähdin takaisin kotiin.
Lepopäiviä oli kuitenkin takana kolme kappaletta, joten löhöämiselle ei ollut perusteita. Juoksukamat siis päälle ja ulos. Juoksin 50minuuttia ja tein päälle vielä vatsat ja käsilihakset punnertaen sekä painoilla. Onneksi menin!
maanantai 11. helmikuuta 2013
Menkat
Yleensä ennen kuukautisia mulla on aivan järjetön ruuan himo. Tämä himo voimistuu etenkin paria päivää ennen niiden alkamista. Se on sellainen fiilis, että voisi syödä kaiken ruuan maailmasta. Ja täytyy sanoa ettei näin tasaista fiilistä ole ollut kyllä miesmuistiin. Ainoastaan sunnuntai-iltana teki tuhottomasti mieli jotain mässättävää, ja tyydytin himoni muutamalla parsakaalin palasella.
Eli vähällä pääsin! Ja kivut eivät ole edes niin kovat kuin esimerkiksi pari viimeistä kertaa on ollut. Se on kiva juttu :). Olen tosiaan pitänyt tämä päivä mukaan luettuna kolme lepopäivää. Tosin niistä kahtena päivänä olen ollut töissä, varsinaista lepoa siis yksi päivä. Huomenna pitäisi mennä juoksemaan ulos, toivottavasti ei tuu lunta lisää...
Eli vähällä pääsin! Ja kivut eivät ole edes niin kovat kuin esimerkiksi pari viimeistä kertaa on ollut. Se on kiva juttu :). Olen tosiaan pitänyt tämä päivä mukaan luettuna kolme lepopäivää. Tosin niistä kahtena päivänä olen ollut töissä, varsinaista lepoa siis yksi päivä. Huomenna pitäisi mennä juoksemaan ulos, toivottavasti ei tuu lunta lisää...
sunnuntai 10. helmikuuta 2013
1. viikon punnitus
Aamulla ennen töihin lähtöä punnitsin itseni. Mikään ei valmistanut minua tähän lukemaan. Olin laihtunut 2,8kg! En olisi ikimaailmassa uskonut, että voin edes laihtua viikossa niin paljoa! Mutta ei, vaaka näyttä lukemaa 74,9! Jouduin oikein laskemaan, että paljonko tässä nyt on oikein pudonnut. Oon kuin puulla päähän lyötynä. Sunnuntai meni oikein mukavasti töistä, sain mielettömästi virtaa tästä jutusta :).
Ja se millaisen lisäboostin jatkoa varten! Vaikka olenkin erittäin päättäväinen tämän projektin kanssa. Ensimmäinen tavoitehan minulla on pudottaa 5kg.
Jes, tästä on hyvä jatko. Tulevalla viikolla on tiedossa enempi aerobista liikuntaa ja vähän vähemmän lihaskuntoa, tosin sitäkin on! JES!
Ja se millaisen lisäboostin jatkoa varten! Vaikka olenkin erittäin päättäväinen tämän projektin kanssa. Ensimmäinen tavoitehan minulla on pudottaa 5kg.
Jes, tästä on hyvä jatko. Tulevalla viikolla on tiedossa enempi aerobista liikuntaa ja vähän vähemmän lihaskuntoa, tosin sitäkin on! JES!
perjantai 8. helmikuuta 2013
Salilla koettua
Tänään olin kuntosalilla. Oli hiton hyvä fiilis itsestä, tunsin ja näin muuttuneeni pienemmäksi. Oli tosi hyvä treeni, ja hymyilin miettiessäni, miltä näytän sen viiden kilon vähennyksen jälkeen :).
Sunnuntai-aamuun ei ole enää kovin pitkä aika. Itse veikkaisin, että puntari näyttää 1,5kg vähemmän, eli 76,2. Saa nähdä!
Sunnuntai-aamuun ei ole enää kovin pitkä aika. Itse veikkaisin, että puntari näyttää 1,5kg vähemmän, eli 76,2. Saa nähdä!
torstai 7. helmikuuta 2013
Treeniviikko
Treeniätreeniätreeniä! Sitä on totisesti riittänyt. Sen lisäksi että olen "jumpannut" töissä 8h tiistaista lähtien, olen tehnyt seuraavaa:
Su: Juoksu 1h
Ma: Hot Jooga 1,5h
Ti: Vinyasa Jooga 1,5h
Ke: Juoksu 1h, Bikram Jooga 1h
To: Hot Dynamics (Vinyasa+Pilates), 1,5h.
Ja vielä pe ohjelmistoa:
Zumba 1h +kuntosali. Sen jälkeen kylpylään laiskottelemaan :).
Lauantaina tulee olemaan lepopäivä. Illalla tosin menen tanssahtelemaan yökerhoon :).
Eli nyt siis pitäs malttaa pitää vähän enempi niitä lepopäiviä. Ei malttaisi.
Su: Juoksu 1h
Ma: Hot Jooga 1,5h
Ti: Vinyasa Jooga 1,5h
Ke: Juoksu 1h, Bikram Jooga 1h
To: Hot Dynamics (Vinyasa+Pilates), 1,5h.
Ja vielä pe ohjelmistoa:
Zumba 1h +kuntosali. Sen jälkeen kylpylään laiskottelemaan :).
Lauantaina tulee olemaan lepopäivä. Illalla tosin menen tanssahtelemaan yökerhoon :).
Eli nyt siis pitäs malttaa pitää vähän enempi niitä lepopäiviä. Ei malttaisi.
keskiviikko 6. helmikuuta 2013
Motivaatiokuva
Löysinpä eräänalaisen kuvan googlaillessani.
 |
| Tässä nähdään, kuinka paljon tiivimpää on lihas läskiin verrattuna. Kumpikin painaa 2,2kiloa. |
Puolessa välissä ekaa viikkoa
Jännittää! Tunnen kyllä ruokavalioni vaikutukset jo nyt, olo on keveä ja varmasti olen laihtunut jo puolisen kiloa. Tai ainakin uskoisin niin :). Tekisi mieli astella jo nyt puntarille, mutta aion pitää tiukan linjan sunnuntaihin asti!
Ekoina päivinä tosiaan on maha päässyt välillä kurisemaan, vaikka olen pitänyt ruokatahdin max 4 tunnissa, syöden viisi ateriaa päivässä. Hassua ajatella, että tämä on se normaalimäärä ruokaa, mikä pitäisi riittää elimistölleni ilman näläntunnetta. Tai no, -500kaloria per päivä, mutta silti. Tajuan kuinka hakoteillä olen ollut ruokavalioni suhteen aiemmin.
Saan valtavasti motivaatiota lukemalla eri terveys- ja laihdutusblogeja. Tulen lisäämään vielä sivupaneeliin niitä sitä mukaa kun läydän inspiroivia kirjoittajia. Yksi mikä motivoi muuten kummasti myös, on tuo puntari. Laite, jota en ole koskaan omistanut. Nyt se odottaa sunnuntaita, jolloin tulee ihan varmasti miinusta ja se jos mikä motivoi jatkamaan!
Aion laittaa kuvia itsestäni kunhan jaksan ja kerkeän. Valitettavasti en tajunnut kuvata itseäni viime punnituksessa, aloituspäivänä. Joten ensi sunnuntaina tulee varmaankin se ensimmäinen kuva.
Tajuan, että tää on niin tuhannen taalan tilaisuus minulle. Elämäni on nyt aika tasapaksua, käyn töissä (joka on fyysistä ja auttaa projektissä kivasti), harrastuksissa ja olen melko paljon kotona. Eli ihanteelliset olosuhteet painonpudotukselle. Mä haluan olla elämäni kunnossa tulevana kesänä! Ja jatkossa siitä eteenpäin. Nyt on aika näyttää ne lihakset, mitkä on aina olleet jonkinlaisen rasvapeiton alla. Jeah!
P.s Jos tiedät hyvän terveys/liikuntablogin, saa suositella :)
Ekoina päivinä tosiaan on maha päässyt välillä kurisemaan, vaikka olen pitänyt ruokatahdin max 4 tunnissa, syöden viisi ateriaa päivässä. Hassua ajatella, että tämä on se normaalimäärä ruokaa, mikä pitäisi riittää elimistölleni ilman näläntunnetta. Tai no, -500kaloria per päivä, mutta silti. Tajuan kuinka hakoteillä olen ollut ruokavalioni suhteen aiemmin.
Saan valtavasti motivaatiota lukemalla eri terveys- ja laihdutusblogeja. Tulen lisäämään vielä sivupaneeliin niitä sitä mukaa kun läydän inspiroivia kirjoittajia. Yksi mikä motivoi muuten kummasti myös, on tuo puntari. Laite, jota en ole koskaan omistanut. Nyt se odottaa sunnuntaita, jolloin tulee ihan varmasti miinusta ja se jos mikä motivoi jatkamaan!
Aion laittaa kuvia itsestäni kunhan jaksan ja kerkeän. Valitettavasti en tajunnut kuvata itseäni viime punnituksessa, aloituspäivänä. Joten ensi sunnuntaina tulee varmaankin se ensimmäinen kuva.
Tajuan, että tää on niin tuhannen taalan tilaisuus minulle. Elämäni on nyt aika tasapaksua, käyn töissä (joka on fyysistä ja auttaa projektissä kivasti), harrastuksissa ja olen melko paljon kotona. Eli ihanteelliset olosuhteet painonpudotukselle. Mä haluan olla elämäni kunnossa tulevana kesänä! Ja jatkossa siitä eteenpäin. Nyt on aika näyttää ne lihakset, mitkä on aina olleet jonkinlaisen rasvapeiton alla. Jeah!
P.s Jos tiedät hyvän terveys/liikuntablogin, saa suositella :)
maanantai 4. helmikuuta 2013
Eka päivä takana
Sunnuntaina aloitin. Lauantaina oli ollut bileet, joista ei hyvää ruokaa loppunut. Mätin itseni täyteen ruokaa kuin maailmanlopun edessä. Kaikki varmaan tietää, että seuraavana päivänä tuntuu kuin vatsalaukku olisi venynyt kaksinkertaiseksi. Loistava päivä siis aloittaa uusi ruokavalio..;).
Aamu alkoi punnituksella. 77,7kg. Herään joka sunnuntai kuitenkin samoihin aikoihin, joten se on hyvä päivä punnita. Ei ole järkeä kuitenkaan tehdä sitä joka päivä, koska paino voi heitellä normaalistikin sinne sun tänne jopa kilon. Joten kerran viikossa on hyvä.
Täytyy sanoa että siedän nälkää huonosti. En ole koskaan ollut sellainen, että jättäisin syömättä, jos haluan laihtua. Eikä tämänkään ruokavalion tarkoituksena ole, että tulisi nälkä. Luulen vain, että minun pitää nyt totutella tähän oikeanlaisen ruokamäärään ja erilaiseen rytmiin.
Illat ovat aina vaikeimpia. Tiedän kokemuksesta. Aion kuitenkin antaa itselleni lahjaksi tästä etelänmatkan. Se, jos mikä inspiroisi :)). Ajattelin lähinnä eteläistä Espanjaa. Kyllä sitä ihan mielellään olisi bikinikunnossa jos päättää lähteä aurinkorannalle ruskettumaan ;). Tiedän että kaiken alta löytyy ne absit, joten niiden kanssa olisi kiva tassutella rannalla! Tämä on kyllä loistava motivaattori.
Aamu alkoi punnituksella. 77,7kg. Herään joka sunnuntai kuitenkin samoihin aikoihin, joten se on hyvä päivä punnita. Ei ole järkeä kuitenkaan tehdä sitä joka päivä, koska paino voi heitellä normaalistikin sinne sun tänne jopa kilon. Joten kerran viikossa on hyvä.
Täytyy sanoa että siedän nälkää huonosti. En ole koskaan ollut sellainen, että jättäisin syömättä, jos haluan laihtua. Eikä tämänkään ruokavalion tarkoituksena ole, että tulisi nälkä. Luulen vain, että minun pitää nyt totutella tähän oikeanlaisen ruokamäärään ja erilaiseen rytmiin.
Illat ovat aina vaikeimpia. Tiedän kokemuksesta. Aion kuitenkin antaa itselleni lahjaksi tästä etelänmatkan. Se, jos mikä inspiroisi :)). Ajattelin lähinnä eteläistä Espanjaa. Kyllä sitä ihan mielellään olisi bikinikunnossa jos päättää lähteä aurinkorannalle ruskettumaan ;). Tiedän että kaiken alta löytyy ne absit, joten niiden kanssa olisi kiva tassutella rannalla! Tämä on kyllä loistava motivaattori.
sunnuntai 3. helmikuuta 2013
Personal Trainer ja Suunnitelma
Olen tosissani tämän projektin suhteen. Niin tosissani, että hankin Personal Trainerin tekemään itselleni ravinto-ohjelman. Koska siellähän se ongelma on. Kun sitten sain tämän ravinto-ohjelman käsiini, tajusin heti, kuinka paljon olenkaan syönyt "yli kaloreiden" lähes aina. Haluan pysyvän elämäntapamuutoksen, en vain muuttaa ruokailutottumuksiani juuri nyt ja todeta, että kilojen lähdettyä repsahdan uudelleen.
Minulla on fyysinen työ, mutta se ei siltikään tarkoita sitä, että suuhun voisi mättää mitä tahansa. Vaikka olisi se 1000 kalorin "extra" sen takia, niin loppujen lopuksi siihen ei kovin paljon tarvita jotta sen saa täyteen. Ruokavaliooni kuuluu siis 5 ateriaa päivittäin, joissa jokaisella on proteiinipitoisesti ruokaa, unohtamatta kuitenkaan liikkujalle tärkeitä hyviä hiilareita ja kuituja. En esimerkiksi tiennyt, että kookosöljyn syöminen lisää lihaserottuvuutta! Kalorimääräni päivittäin on siis n. 2300kcal.
Painan tällä hetkellä 77,7kg. Tavoitteena viiden kilon pudotus. Nyt näin alkuun. Toisaalta minulla on varaa pudottaa jopa 10kg, vaikka sitten olisin jo todella hoikka. Luulen että olisin tyytyväinen 70kiloon. Mutta pieniä tavotteita pitkin kohti suurempia, eikös vain :).
Olen tajunnut muutaman asian, missä olen tehnyt virheitä painonhallinnan suhteen:
a) Kalorimäärät. Olen syönyt varmast kaksinkertaisesti kulutukseeni nähden.
b) Ruoka-aineihden paino. Ostettuani elintarvike-vaa'an tajusin, ettei minulla ollut aiemmin hajuakaan siitä, paljonko on esimerkiksi 100g kanaa. Se ei ole kovin iso pala.
c) "Näytän jo hoikalta". No jaa. Näytän kyllä siltä, että harrastan liikuntaa, mutta kyllä se painolukema kertoo karua totuutta. Miten itselleenkin voi valehdella niin sujuvasti? Ostin elämäni ensimmäisen puntarin.
Näiden vaakojen oston ja blogin perustamisen tarkoituksena on inspiroida itseäni ja estää luisumasta vanhoihin tapoihin takaisin. Ne istuvat tiukkaan!
Minulla on fyysinen työ, mutta se ei siltikään tarkoita sitä, että suuhun voisi mättää mitä tahansa. Vaikka olisi se 1000 kalorin "extra" sen takia, niin loppujen lopuksi siihen ei kovin paljon tarvita jotta sen saa täyteen. Ruokavaliooni kuuluu siis 5 ateriaa päivittäin, joissa jokaisella on proteiinipitoisesti ruokaa, unohtamatta kuitenkaan liikkujalle tärkeitä hyviä hiilareita ja kuituja. En esimerkiksi tiennyt, että kookosöljyn syöminen lisää lihaserottuvuutta! Kalorimääräni päivittäin on siis n. 2300kcal.
Painan tällä hetkellä 77,7kg. Tavoitteena viiden kilon pudotus. Nyt näin alkuun. Toisaalta minulla on varaa pudottaa jopa 10kg, vaikka sitten olisin jo todella hoikka. Luulen että olisin tyytyväinen 70kiloon. Mutta pieniä tavotteita pitkin kohti suurempia, eikös vain :).
Olen tajunnut muutaman asian, missä olen tehnyt virheitä painonhallinnan suhteen:
a) Kalorimäärät. Olen syönyt varmast kaksinkertaisesti kulutukseeni nähden.
b) Ruoka-aineihden paino. Ostettuani elintarvike-vaa'an tajusin, ettei minulla ollut aiemmin hajuakaan siitä, paljonko on esimerkiksi 100g kanaa. Se ei ole kovin iso pala.
c) "Näytän jo hoikalta". No jaa. Näytän kyllä siltä, että harrastan liikuntaa, mutta kyllä se painolukema kertoo karua totuutta. Miten itselleenkin voi valehdella niin sujuvasti? Ostin elämäni ensimmäisen puntarin.
Näiden vaakojen oston ja blogin perustamisen tarkoituksena on inspiroida itseäni ja estää luisumasta vanhoihin tapoihin takaisin. Ne istuvat tiukkaan!
Inspiraatio & liikuntatottumukset
Jostain sen kaivoin reilu viikko sitten. Sitä ei siivittänyt joulumässäilyt, vaan ylipäätään kaamoksen aiheuttamat ns. masennusmässäilyt. Läski tulee hitaasti ja lähtee hitaasti, joten teen asialle jotain ennen kuin lödän itseni valaana sohvannurkasta. No ei sentään.
En ole ns. "ylipainoinen". Olen aina harrastanut paljon liikuntaa. Ainoa vain, että ravinnolla on paljon suurempi merkitys painoon kuin millään liikunnan määrällä. Karu fakta. Nyt on siis aika ottaa härkää sarvista, ja fiksata ravintopuoli kuntoon.
Olisihan se kiva jos vuosien treenit näkyisivät ihan kunnolla jossain!
En ole ns. "ylipainoinen". Olen aina harrastanut paljon liikuntaa. Ainoa vain, että ravinnolla on paljon suurempi merkitys painoon kuin millään liikunnan määrällä. Karu fakta. Nyt on siis aika ottaa härkää sarvista, ja fiksata ravintopuoli kuntoon.
Olisihan se kiva jos vuosien treenit näkyisivät ihan kunnolla jossain!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)