Olen tosissani tämän projektin suhteen. Niin tosissani, että hankin Personal Trainerin tekemään itselleni ravinto-ohjelman. Koska siellähän se ongelma on. Kun sitten sain tämän ravinto-ohjelman käsiini, tajusin heti, kuinka paljon olenkaan syönyt "yli kaloreiden" lähes aina. Haluan pysyvän elämäntapamuutoksen, en vain muuttaa ruokailutottumuksiani juuri nyt ja todeta, että kilojen lähdettyä repsahdan uudelleen.
Minulla on fyysinen työ, mutta se ei siltikään tarkoita sitä, että suuhun voisi mättää mitä tahansa. Vaikka olisi se 1000 kalorin "extra" sen takia, niin loppujen lopuksi siihen ei kovin paljon tarvita jotta sen saa täyteen. Ruokavaliooni kuuluu siis 5 ateriaa päivittäin, joissa jokaisella on proteiinipitoisesti ruokaa, unohtamatta kuitenkaan liikkujalle tärkeitä hyviä hiilareita ja kuituja. En esimerkiksi tiennyt, että kookosöljyn syöminen lisää lihaserottuvuutta! Kalorimääräni päivittäin on siis n. 2300kcal.
Painan tällä hetkellä 77,7kg. Tavoitteena viiden kilon pudotus. Nyt näin alkuun. Toisaalta minulla on varaa pudottaa jopa 10kg, vaikka sitten olisin jo todella hoikka. Luulen että olisin tyytyväinen 70kiloon. Mutta pieniä tavotteita pitkin kohti suurempia, eikös vain :).
Olen tajunnut muutaman asian, missä olen tehnyt virheitä painonhallinnan suhteen:
a) Kalorimäärät. Olen syönyt varmast kaksinkertaisesti kulutukseeni nähden.
b) Ruoka-aineihden paino. Ostettuani elintarvike-vaa'an tajusin, ettei minulla ollut aiemmin hajuakaan siitä, paljonko on esimerkiksi 100g kanaa. Se ei ole kovin iso pala.
c) "Näytän jo hoikalta". No jaa. Näytän kyllä siltä, että harrastan liikuntaa, mutta kyllä se painolukema kertoo karua totuutta. Miten itselleenkin voi valehdella niin sujuvasti? Ostin elämäni ensimmäisen puntarin.
Näiden vaakojen oston ja blogin perustamisen tarkoituksena on inspiroida itseäni ja estää luisumasta vanhoihin tapoihin takaisin. Ne istuvat tiukkaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti